Uvolňovací cviky pro předškoláky: deset cviků na doma
Uvolňovací cviky jsou rytmické kreslení velkých tvarů: čáry, oblouky, kruhy, vlnky, smyčky. Postupuje se od ramene k prstům a od velkého formátu k malému. Doma stačí 5 minut dvakrát až čtyřikrát týdně, s předškolákem zhruba od 4,5–5 let.
Uvolní ruku a naučí plynulý tah. Psát ale dítě nenaučí, na to je škola. Nejcennější příprava před první třídou je kreslení a obkreslování tvarů.
Co jsou uvolňovací cviky?
Jde o českou pedagogickou klasiku: velké, opakované tahy, které se kreslí do rytmu, nejlépe s říkankou. Dítě u nich nekreslí obrázek, ale pohyb. Ruka se má naučit jet plynule a bez křeče.
Pedagogický lexikon Národního pedagogického institutu, který vychází mimo jiné z prací Jiřiny Bednářové a Vlasty Šmardové, popisuje postup ve čtyřech krocích:
Barbora Kozelská z ostravské pedagogicko-psychologické poradny k tomu dodává důvod, proč se cvičí s říkankou: „Rytmus automatizuje a usnadňuje pohyb ruky, uvolňuje ruku a navozuje plynulý, odvážný pohyb.“ Nový Rámcový vzdělávací program pro předškolní vzdělávání ostatně mezi očekávanými výstupy uvádí i větu „Sladí pohyb s rytmem, zpěvem a hudbou.“
Fungují uvolňovací cviky?
Tady chci být přesná, protože na českém internetu se to obvykle neříká.
Uvolňovací cviky jsou zavedená česká praxe, ne dobře prozkoumaná metoda. Velká souhrnná analýza výuky psaní zjistila, že motorický trénink bez psaní samotného měl na čitelnost i rychlost písma prakticky nulový efekt (Santangelo a Graham, 2016). Přehled terapií u školáků s potížemi došel k podobnému: bez skutečného psaní nefungovaly (Hoy a kol., 2011).
Co naopak souvisí s pozdějším psaním, je obkreslování tvarů. Děti, které v posledním roce před školou zvládly obkreslit prvních devět tvarů testu VMI, měly při opisování písmen skoro dvojnásobné skóre (Daly a kol., 2003).
Praktický závěr: cviky dělejte, mají svou logiku a děti je baví. Jen ať u toho nechybí obkreslování tvarů (kruh, křížek, čtverec, šikmé čáry, trojúhelník) a obyčejné volné kreslení.
Kdy s cviky začít?
Brožura PPP Ostrava Hraním ke psaní to shrnuje jasně: do čtyř let není cílený rozvoj grafomotoriky většinou ani vhodný a „s cíleným rozvojem grafomotoriky je ideální začít kolem 5. roku věku“.
Do té doby dělejte to samé, jen bez cvičení: velké papíry, křída, tabule, prstové barvy, modelína, nůžky. Mladší sourozenec ať kreslí vedle vás, cvičit ho nemusíte.
Deset cviků na doma, s říkankou
Říkanky jsou naše vlastní, klidně si vymyslete svoje. Důležitý je rytmus, ne text. Každý cvik opakujte několikrát za sebou, stejnou rychlostí a bez zvedání ruky.
Fáze 1: rameno (vestoje, velký papír na zdi nebo tabule)
1. Déšť
„Prší, prší, kapky padají, cestičku si shora dolů hledají.“
Dlouhé svislé čáry shora dolů, po celé výšce papíru.
2. Mašinka
„Jede, jede mašinka, veze z trhu jablíčka.“
Vodorovné čáry zleva doprava. Vždy začínáme vlevo, tak se později píše.
3. Kola
„Dokola a dokola točí se nám kola.“
Velké kruhy, oběma směry. Proti směru hodinových ručiček kreslete víc: tak se tvoří písmena o, a, d.
4. Vlnky
„Houpy, houpy, vlnky, nesou malé člunky.“
Plynulá vlnovka přes celý papír, jedním tahem.
Fáze 2: loket (vestoje nebo vsedě, formát A3)
5. Kopečky
„Hopsa hop přes kopeček, skáče malý králíček.“
Horní oblouky vedle sebe, jako kopce. Tužka se nezvedá.
6. Houpačka
„Houpy hou, houpy hou, houpačka jde nahoru i dolů.“
Dolní oblouky, jako řetěz girland. Opak kopečků.
7. Klubíčko
„Kočka motá klubíčko, zatočí ho maličko.“
Spirála zvenku dovnitř a pak zevnitř ven. Pozor, aby se čáry nedotýkaly.
Fáze 3: zápěstí (vsedě, loket lehce opřený, formát A4)
8. Závodní dráha
„Jede autíčko po osmičce, nezastaví ani na chvilce.“
Ležatá osmička, několikrát dokola jedním tahem. Ruka při ní přejíždí přes střed těla, což je pro psaní důležitý pohyb.
9. Pila
„Cik a cak, cik a cak, pila řeže dřevo tak.“
Lomená čára, ostré špičky nahoře i dole. Trénuje šikmé tahy, které dítě potřebuje na trojúhelník i na písmena.
10. Motýl
„Motýlek si kroužky dělá, na kytičku si pak sedá.“
Horní smyčky vedle sebe, jedna vedle druhé jako řada oveček. Poslední cvik před tím, než ruku pustíme k drobným tvarům.
Prstová rozcvička bez tužky (kdykoli, i v autě)
- Ťuky ťuk: palec se postupně dotkne každého prstu tam a zpátky. „Ťuky ťuk, ťuky ťuk, každý prstík udělá ťuk.“
- Klavír: prsty bubnují po stole jeden po druhém. „Klavír hraje, pam pam pam, každý prstík zahraje sám.“
- Hadrová panenka: zatřepat rukama volně dolů, aby visely jako hadrové. Dělejte mezi cviky, když ruka ztuhne.
Jak často, jak dlouho a v jakém pořadí
Pět minut dvakrát až čtyřikrát týdně. Předškolák vydrží u jedné činnosti kolem 9–10 minut ve volné hře, u činnosti řízené dospělým míň (Sarid a Breznitz, 1997). Skončete, dokud dítě baví, ne až když prosí, aby to skončilo.
Jak poznáte, že můžete na další fázi? Tah je plynulý, dítě se nezadrhává, tvar drží zhruba stejný a ruka po pár opakováních nebolí. Když se to zhorší, vraťte se o krok zpátky, na větší formát a větší tvary. Není to prohra, děti se takhle učí běžně.
U leváka jsou cviky stejné. Jen natočte papír doprava a sedněte si po jeho pravici, abyste mu nepřekáželi loktem.
Šest chyb, které cviky zkazí
- Malý formát moc brzy. A4 na stole ve čtyřech letech je zbytečně těsná. Začněte na balicím papíru.
- Sezení místo stání. První fáze patří k tabuli nebo ke svislé ploše.
- Požadavek na přesnost. Cvik má být plynulý, ne rovný podle pravítka.
- Obtahování tenkých teček. Předtištěné tečkované vzory jsou pro mladší děti moc jemné a vedou ke křeči.
- Dlouhé sezení. Dvacet minut jednou týdně je horší než pětkrát pět minut.
- Písanky pro první třídu. Kupovat je předškolákovi nemá smysl. Speciální pedagožka Kozelská k tomu píše, že příprava neznamená, že „dětem nakoupíme nejlépe cvičené písanky pro 1. třídu a naučíme je psát. To v žádném případě!“
Pracovní listy a omalovánky k vytisknutí
Na cviky vám stačí čistý papír. Omalovánky se hodí jako odměna i jako pokračování: velké plochy trénují stejný plynulý pohyb, jen zábavnější formou. Vyberte si podle věku níž na stránce.
Listy s uvolňovacími cviky k vytisknutí chystáme. Přihlaste se k odběru a pošleme vám je mezi prvními.
Zdroje
- Národní pedagogický institut: Grafomotorika (Pedagogický lexikon), podle Bednářová J., Šmardová V. a dalších. wiki.rvp.cz
- Kozelská B. (2019): Hraním ke psaní. PPP Ostrava. PDF
- MŠMT: Revidovaný RVP PV, oblast Dítě a jeho tělo. prohlednout.rvp.cz
- Metodický portál RVP (2005): Program na rozvíjení grafomotoriky. rvp.cz
- Lietavcová: Rozvíjíme jemnou motoriku a grafomotoriku správně. Raabe. raabe.cz
- Santangelo T., Graham S. (2016): A comprehensive meta-analysis of handwriting instruction. Educational Psychology Review 28(2), 225–265. abstrakt
- Hoy M. M. P., Egan M. Y., Feder K. P. (2011). Canadian Journal of Occupational Therapy 78(1), 13–25. sagepub
- Daly C. J., Kelley G. T., Krauss A. (2003): Relationship between visual-motor integration and handwriting skills of children in kindergarten. AJOT 57(4), 459–462. PDF
- Sarid M., Breznitz Z. (1997). International Journal of Behavioral Development 21(2), 303–312.
Série: Než půjde do školy
- Školní zralost před zápisem
- Grafomotorika podle věku
- Kdy začít s kreslením
- Správný úchop tužky
- Uvolňovací cviky pro předškoláky (právě čtete)
Článek je informační a nenahrazuje vyšetření u lékaře, v pedagogicko-psychologické poradně ani u ergoterapeuta. Každé dítě se vyvíjí vlastním tempem.
Startovací balíček zdarma 🎒
10 omalovánek pro věk vašeho dítěte + průvodce „co která stránka rozvíjí“.
