Vybarvuj pomalu. Vydechni.
Mandala z listů
Mandaly a vzoryÚroveň: Jemná~15 minTeenageři i dospělí
Klidný fakt
Rytmické, opakované pohyby, třeba malé tahy pastelkou, mohou působit uklidňujícím dojmem, protože předvídatelný vzor může tělu naznačovat bezpečí. Mnoho lidí opakování vnímá jako příjemné, ale reakce se liší.
60vteřinové cvičení
Začni uprostřed a vybarvuj jeden okruh listů ve stejném rytmu. Při každém tahu pomalu vydechni.
Při vybarvování
Který okruh listů by sis nechal(a) na konec jako odměnu?
Nenahrazuje odbornou pomoc.
Další klidné stránky
Nedělní klidná stránka
Jedna nová stránka každou neděli na e-mail. Odhlásit se můžeš kdykoli.